Mikor az első futóversenyemre készültem, szerettem volna tudni, hogy van-e valami speciális étrendi javaslat a verseny előtti időszakra. Az internetes cikkeket ...
Bemelegítő gyakorlatok futáshoz VIDEÓVAL
Következzen egy részletes és komplett gyakorlatsor futás előtti bemelegítéshez .
A szükséges izomcsoportokat ezekkel a feladatokkal megfelelően bemelegítheted, de ...
Pulzusmérés futóknak az egészség védelmében 2.
Ha még nincs pulzusmérő órád, akkor a futózónáidat az ún. beszédteszt alapján határozhatod meg.
Ennél a módszernél azt kell figyelned, hogy
- mennyire ...
Pulzusmérés futóknak az egészség védelmében 1.
Pulzusmérés nélkül lehet ugyan futni, de ha figyelsz az egészségedre, akkor mindenképp ismerkedj meg vele. Ha beszippant a sport, a mozgás szeretete, előbb-utóbb úgyis ...
Hangolódjunk! Az első futás
Elérkezett az első futás ideje.
...
A puding (Strava) próbája az evés
Ha a Strava-t sikeresen feltöltötted a telefonodra, tegyél vele egy próbát!
Ne a futással kezdj, azt majd holnap. Inkább gyalogolj egyet, hogy élesben lásd, hogy is ...
Strava: telefonos applikáció futóknak... hasznos segítőd a hatékony életmódváltásban!
Okostelefonos alkalmazás nélkül akarsz futni?... Na ne már.
Már a legegyszerűbb appok is képesek egy csomó adat nyomon követésére. Ezek segítenek megőrizni az ...
Futóruha kontra Mackónadrág-kinyúltpóló (Előkészületek 2.)
Ha már a futócipőd beszerezted, nézzük, milyen ruhát viselj a futáshoz télen.
...
Milyen cipőben fussak? (Előkészületek 1.)
Mielőtt a futást elkezded, hasznos lehet, ha pár napot rászánsz a felkészülésre: mind fejben, mind a szükséges eszközöket tekintve.
...
Mozogj! Kihívás kell hozzá? Nevezz be egy futóversenyre! Készüljünk fel közösen!
Ha célod van, könnyebb lesz az életmódváltás. Egy versenyre való felkészülés pedig elég kézzel fogható.
Keress egy 12 hét múlva rendezendő versenyt (például ...